Ocho consejos para protegernos a nivel emocional en la cuarentena por coronavirus y reducir sus efectos psicológicos negativos:

Ocho consejos para protegernos a nivel emocional en la cuarentena por coronavirus y reducir sus efectos psicológicos negativos:

marzo 30, 2020 Desactivado Por zoom latino

Para aprender a sobrellevar esta situación, que puede prolongarse más allá de la fecha propuesta, Te aportamos estos ocho consejos para protegernos a nivel emocional en la cuarentena por coronavirus y reducir sus efectos psicológicos negativos:

  • Evitar la sobreinformación

Lo ideal a nivel emocional es conocer las recomendaciones o el escenario actual sin caer en conductas compulsivas de búsqueda de información.

Confiar solo en fuentes oficiales

Lo más conveniente es informarse solo a través de fuentes fiables y contrastadas, especialmente la OMS y el Ministerio de Sanidad.

  • Evitar la hipervigilancia de nuestro estado de salud

La hipervigilancia sobre la propia salud puede llevar a interpretar de forma catastrófica todo tipo de signos que aparecen en el cuerpo y asociarlos directamente con la enfermedad.

  • Comprender las emociones que tenemos

El miedo, el estrés y las preocupaciones constantes forman parte de lo esperado en una situación de emergencia sanitaria como es el caso del coronavirus. Comprender su origen facilitará la recuperación de un estado emocional positivo. Sin embargo, negar la emoción, no reconocerla o bloquearla puede producir daños a nivel psicológico y físico.

  • Cuidar los hábitos de alimentación y sueño

Es muy importante mantener un horario de comidas y de sueño adecuado. Respetar las horas de sueño y una alimentación conveniente ayuda a encontrar un equilibrio y una mejora del estado emocional dentro de la paralización general que supone el aislamiento.

  • Mantener una actitud positiva

El punto fundamental en lo relativo a la cuarentena por una epidemia es la poca capacidad de control y de decisión sobre las medidas adoptadas. Es por eso por lo que ser optimista ante la adversidad, aunque ello no determine el resultado, puede evitar que nos sintamos sobrepasados y nos ayude a relativizar el problema.

  • Buscar actividades placenteras

Conviene tomarse el aislamiento como una oportunidad de disponer de un tiempo distinto al que se acostumbra ya que, aunque sea impuesto, no tiene por qué ser negativo. Puede ser una buena ocasión para compartir tiempo con tu pareja y seres queridos, mejorar la comunicación o recuperar momentos que el ritmo diario no te permite, como leer, escribir o disfrutar del cine viendo series o películas.

  • Practicar ejercicios de relajación

Para vencer el estrés de la cuarentena por coronavirus resulta muy útil practicar ejercicios de relajación o respiración que ayuden a estabilizar el estado de ánimo liberando endorfinas y recuperando energía y serenidad.

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