Expertos ofrecen consejos a los padres para lidiar con el estrés generado por el coronavirus

Expertos ofrecen consejos a los padres para lidiar con el estrés generado por el coronavirus

mayo 14, 2020 Desactivado Por zoom latino

Recientemente Pia Rebello Britto, Jefa de Desarrollo de la Primera Infancia de UNICEF, aconsejó a los padres a cuidarse. Esto debido al estrés generado por la propagación del coronavirus, lo que ha significado cuidar más de sus hijos.

“Ustedes son los que responden de primera línea a esta crisis. Mientras se esfuerza por garantizar la atención y el aprendizaje de sus hijos… es importante que encuentre amigos de confianza, miembros de la comunidad con quienes hablar”, dijo Britto.

Agregó también a mantener “un ritmo de vida porque los niños perciben sus ansiedades y preocupaciones. Los niños que van a la escuela y han perdido la estructura reconfortante de su rutina normal son difíciles y la ansiedad es alta”.

Tomando en cuenta esto Britto, ofreció algunos consejos los padres para mantener la calma a la incertidumbre creada por la pandemia:

1.- Cuídate, en necesario también priorizarse.

Los expertos comentan que los hijos pueden percibir su ansiedad y sentirla ellos mismos. Por lo que deben lidiar con el estrés de manera saludable, para lograr superar la crisis. 

Jerry Bubrick, Ph.D., psicólogo clínico del Child Mind Institute en Nueva York, dijo: “Creo que tenemos que tener en cuenta el presente y mantenernos enfocados en lo que realmente está sucediendo y no dejarnos llevar a los peores escenarios”.

2.- ¿Cuáles son algunas formas saludables de calmar su sistema nervioso y manejar el estrés?

Es importante mantenerse informado consultar con fuentes confiables, como la OMS o los CDC. El estar expuesto a noticias falsas podría generar ansiedad y quitarle tiempo de calidad al cuidado de sus hijos y hasta el personal.

Comer y dormir bien, además del ejercicio regular hará que el trabajo, la educación en el hogar, la compra de comestibles y la convivencia 24-7 sean mucho más manejables. 

Las redes sociales pueden ser una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos. Sin embargo, si sus amistades comparten informes de noticias aterradoras o publicaciones de amigos alarmistas, sería prudente retirarse. Conectándose selectivamente con amigos y familiares cuya compañía le resulta relajante y de apoyo. 

3.- Cómo saber si su hijo experimenta estrés y ansiedad.

El Dr. Tovah P. Klein, Director del Centro de Barnard College para el Desarrollo del Niño, dijo que “esta es una gran sacudida para los padres. Es una sacudida para las familias. Los niños pequeños prosperan con la rutina, la consistencia y la regularidad. Ya sea que vivan con diez o dos personas, les gusta saber qué sigue”.

Las señales de que su hijo puede sentirse ansioso pueden incluir:

  • Hipervigilancia sobre su salud u otras personas: teme que el coronavirus les haga daño a ellos oa alguien que aman
  • Ansiedad por separación: si su hijo necesita saber de repente dónde se encuentra en todo momento o no juega solo, es posible que se sienta inseguro
  • Mal humor y berrinches: las crisis por tener que hacer tareas escolares o tareas domésticas, la hipersensibilidad y la respuesta pueden ser la forma en que un niño desahoga la ansiedad
  • La dificultad para dormir es un fuerte indicador de que un niño se siente preocupado y, como todos los padres saben, un niño cansado tendrá problemas para hacer frente incluso al más pequeño revés

Por lo que se recomienda en el momento de notar alguno de estos signos, conversar con los hijos. Recuerden que para los niños, el miedo a lo que no saben es mucho peor que calcular algo aterrador, cuando saben que tienen su ayuda y protección.

4.- Cómo hablar con tus hijos sobre el nuevo coronavirus

La Asociación Nacional de Psicólogos Escolares, ofreció las siguientes pautas para comunicarse con sus hijos sobre el nuevo coronavirus:

  • Niños de primaria: Mantenga la información breve, fácil de entender y basada en hechos. Luego, hábleles sobre lo que usted como familia está haciendo para mantenerse a salvo y asegúreles que se ocupará de ellos. 
  • Niños de primaria y secundaria: deben prepararse para más preguntas y sondeos más profundos, ya que es posible que quieran detalles precisos sobre lo que sucede cuando alguien se infecta con el coronavirus y qué tan seguros están todos. 
  • Estudiantes de secundaria y preparatoria: puede tener conversaciones más profundas con niños mayores y adolescentes. En muchas ocasiones es posible que hayan leído y que y encontrado información útil. 

5.- Cómo reducir la ansiedad de los niños

Es importante que los niños mantengan la tranquilidad durante esta crisis, es por eso que deben asegurarse que sus hijos puedan seguir aprendiendo, sentirse productivos y mantenerse conectados con sus amigos y familiares.

El psicólogo Robin Gurwitch a la revista Science, dijo que es realmente importante establecer una rutina. “En algo como una pandemia, una de las cosas que es tan importante para los niños es tener un horario o una rutina. Bueno, eso se ha ido por el camino”. 

El Dr. Ronald Kleinman, médico jefe del Hospital General de Niños de Massachusetts, comentó que programar horarios de juegos es vital. “Mantenerse conectado es vital para el bienestar social, emocional y físico de los niños en muchos niveles. Los niños son criaturas muy sociales, y usted quiere apoyar su desarrollo social y permitirles ver que sus amigos y otros niños están saludables y funcionando durante este tiempo”.

Uno de los mayores desafíos es mantenerse positivo, y en gran parte depende de los padres establecer un tono de amabilidad y ser particularmente conscientes de cómo se hablan entre ellos. Mientras más padres puedan modelar un comportamiento pacífico y afectuoso, más seguros se sentirán sus hijos.

Finalmente la Dra. Karen Groff, psiquiatra de Brooklyn, Nueva York, que trabaja con adultos y niños, dijo “que estamos en modo de aislamiento de cierre hasta fin de mes. Este puede ser un buen momento para trabajar con sus hijos” en las siguientes habilidades:

  • Compasión, cooperación y coraje: enseñe a los niños la importancia de ser comprensivos y tolerantes durante un momento estresante. 
  • Mente abierta y flexibilidad: Este tiempo de unión nos ofrece la oportunidad de desarrollar esta mentalidad, lo que facilitará todo.
  • Valores: el ritmo de la vida cotidiana puede no permitir mucho tiempo para reflexionar sobre los valores que queremos transmitir a nuestros hijos.
  • Independencia: Anime a sus hijos a cocinar, limpiar y hacer tareas domésticas con usted, esta es una oportunidad para que aprendan cosas nuevas. 
  • Disciplina: establezca un horario realista que usted y su hijo puedan mantener, uno que incluya tiempo para todo: trabajo, escuela, tareas, citas de juego virtuales, tiempo a solas y diversión.
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